12-сантиметровые шпильки придают откровенный эротизм. Но лишь в том случае, если ходить на них непринужденно и элегантно. Текст: Тина Колосова

Чтобы постичь эту сложную науку, можно слетать в Лондон! Бывшая балерина Сара Тонер разработала целый комплекс упражнений и назвала его «На ошеломительно высоких каблуках!». Этот спецкурс Сара ведет в фитнес-центре для представительниц прекрасного пола, где также преподают хореографию и Gyrotonic (комплекс упражнений на специальном тренажере, сочетающий в себе принципы движения йоги, балета, гимнастики, плавания и тай-чи. – Ред.), который очень любит Мадонна. Сара Тонер танцевала в различных балетных труппах Европы и Америки, а после завершения карьеры стала давать частные уроки хореографии в Лондоне. Как-то в перерыве между занятиями, сидя
в кафе у окна, она рассматривала проходящих мимо женщин. «Почти каждую из них мне хотелось шлепнуть спереди или сзади, чтобы они исправили свою осанку», – рассказывает экс-танцовщица. «И я подумала, что если укрепить определенные мускулы, то даже 12-сантиметровый каблук не будет создавать проблем при ходьбе». Вскоре Сара стала преподавать этот оригинальный вид фитнеса, чтобы помочь женщинам выглядеть неотразимо.
Если вам недосуг лететь в Англию, можете использовать некоторые рекомендации Сары Тонер, чтобы научиться «летать» на 12-сантиметровых шпильках.

10  советов  для  поклонниц  шпилек
1. Тщательно массируйте стопы перед тем, как надеть туфли на высоком каблуке. Расто­пырь­те пальцы и проверните обеими руками стопу так, будто вы выкручиваете полотенце.
2. Перед тем как выйти в свет в новых туфлях, походите в них пару часов дома, чтобы привыкнуть.
3. Старайтесь чаще ходить дома босиком на полупальцах. Эта несложная тренировка поможет приобрести легкость походки.
4. Для того чтобы комфортно себя чувствовать на шпильках, нужно постоянно укреплять мышцы пресса и спины.
5. Делайте ежедневно упражнение для осанки: встаньте рядом со стулом, положите руки на его спинку и медленно поднимитесь на полупальцах, потянитесь макушкой вверх. Повторите несколько раз.
6. При ходьбе держите голову высоко поднятой, оставляя при этом подбородок опущенным.
7. Спускаясь по лестнице, поворачивайте стопы в направлении перил.
8. Постарайтесь во время ходьбы не напрягать коленные суставы и не сгибать их слишком сильно. Иначе создастся впечатление, что вам больно переступать с ноги на ногу.
9. Когда вы идете на высоченных каблуках, думайте о красной дорожке и софитах. Ваше «звездное» настроение почувствуют и окружающие.
10. И попросите вашего спутника идти помедленнее, когда вы в туфлях на шпильке. Он с удовольствием сделает это ради вас.

Женский журнал «Ева»
Тел.: +38 044 492 29 55
Факс: +38 044 284 99 38
office@evamagazine.com.ua
Для писем:
Украина, 01015, г. Киев, а/я 19