1. Ешьте чаще
Как ни странно, но чем чаще вы едите, тем более плоским становится ваш живот. В идеале пищу нужно принимать каждые три часа. Но и тут есть свои правила. Для того чтобы талия выглядела тоньше, откажитесь от любых фруктов, кроме бананов, от пищи, содержащей трудно усваиваемую фибру (фасоль, бобы, кукуруза), а также от искусственных заменителей сахара. Продукты, в которых содержится крахмал, допускаются, однако необходимо следить за размерами порций: каждая порция должна быть не больше вашего кулака. Употребляя в пищу продукты, которые организм способен переработать быстро и без остатка, вы не оставляете шанса жиру отложиться на вашей талии, а нормальное пищеварение уменьшает выпуклость живота.

2. Принимайте пробиотики
Если вы страдаете от проблем с пищеварением, что особенно проявляется в период менструации, вам помогут пробиотики – «полезные» бактерии, оказывающие положительный эффект на работу желудка. Вследствие недостаточной активности желудочно-кишечного тракта происходит застой пищи и, как результат, вздутие живота. Пробиотики помогают избежать неприятных симптомов, ускоряя процесс пищеварения. Более того, эти микроорганизмы
укрепляют иммунную систему.

3. Следите за осанкой
Правильная осанка визуально делает вас выше, придает уверенности в себе и, что самое главное, способствует утончению талии. Представьте, что вместо позвоночника у вас столб. Выпрямите плечи, чуть приподняв их и отодвинув назад, но следите, чтобы при этом грудная клетка не выдвигалась, так как это приводит к напряжению в спине. Бедра расслаблены, а живот немного втянут. Смотрите вперед и глубоко дышите.
У вас должно быть ощущение, что вы натянутая струна, только без напряжения в мышцах. Когда вы поймете, что достигли идеальной осанки, запомните, как это сделали, и пусть она станет привычной. При правильном положении мышцы спины и брюшного пресса испытывают больше нагрузки, что делает ваш живот плоским.

Полный вариант статьи ищите в  номере июль-август журнала "ЕВА"

Женский журнал «Ева»
Тел.: +38 044 492 29 55
Факс: +38 044 284 99 38
office@evamagazine.com.ua
Для писем:
Украина, 01015, г. Киев, а/я 19